上月14号来的月经，若月经周期规律，为28 - 30天，那么排卵期通常在下次月经前14天左右，也就是本月0号 - 6号左右。
排卵期的计算方法
按月经周期推算：
周期固定情况： 月经周期规律的女性，排卵期计算公式为：排卵期第一天 = 最短月经周期天数 - 18天；排卵期最后一天 = 最长月经周期天数 - 11天。比如月经周期在28 - 30天，最短28天，那么排卵期第一天是28 - 18 = 10号？不对，之前算错了，重新来。正确的是排卵期第一天 = 月经周期天数 - 14天，月经周期最后一天 - 14天。如果上月14号来月经，月经周期28天，那么本次月经预计14 + 28 = 42天，也就是本月16号来月经，那么排卵期就是16 - 14 = 2号？哦，之前完全搞错了。重新梳理：月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的时间。假设上月14号来月经，本月14 + 月经周期天数就是本次月经来的时间。比如月经周期28天，本月14 + 28 = 42天，也就是本月16号来月经（因为4月有30天，14 + 16 = 30，5月16号来）。排卵期是在下次月经前14天，所以5月16号 - 14天 = 5月2号，所以排卵期大概是4月28号 - 5月6号左右。如果月经周期是30天，本月14 + 30 = 44天，5月14号来月经，那么排卵期就是5月14 - 14 = 5月0号，也就是4月26号 - 5月4号左右。
通过基础体温监测：
测量方法： 每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温。排卵前体温较低，排卵日体温会突然下降，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。可以将每天测量的体温记录下来，绘制体温变化曲线，当体温出现明显升高的那一天，前一天就是排卵日，排卵期大概就是体温升高前的几天到体温升高后的几天。
观察宫颈黏液：
黏液变化： 在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着排卵期临近，宫颈黏液量逐渐增多，变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度可达10厘米以上，这种情况会持续2 - 3天，此时就是排卵期。
排卵期的注意事项
备孕人群：
安排同房时间： 如果有备孕计划，在排卵期内可以适当增加同房次数，每隔1 - 2天同房一次，提高受孕几率。但要注意同房时的卫生，保持双方生殖器官清洁。
非备孕人群：
做好避孕措施： 若没有备孕打算，在排卵期要严格做好避孕措施，因为此时受孕几率较高。可以选择使用避孕套等安全有效的避孕方法，避免意外怀孕。
身体敏感人群：
关注身体变化： 部分女性在排卵期可能会出现轻微的下腹疼痛、少量阴道出血等情况，这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理，但要注意观察，如果疼痛剧烈或出血较多，应及时就医。