膝盖一用力里面就疼，可能与运动时间过长、半月板损伤等因素有关。
一、运动时间过长：
长时间运动可能会致使膝盖内的肌腱以及韧带受损，当用力时会使关节腔内压力上升，从而出现膝盖一用力里面就疼的状况。如果疼痛症状比较轻微，通常经过制动以及充分休息后，这种表现可逐渐缓解。但要是疼痛症状较为严重，可在医生的指导下使用双氯芬酸钠胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物来进行治疗。
二、半月板损伤：
半月板损伤后会引发局部的炎症反应，还可能导致周围组织出现异常粘连。在用力过程中可能会对周围组织产生异常牵拉，进而导致膝盖一用力里面就疼。当出现半月板损伤后需要停止活动，如果疼痛症状明显，可先给予冷敷处理，必要时可在医生指导下使用药物缓解，如双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等。
总之，当膝盖出现一用力里面就疼的情况时，要考虑到可能是上述原因引起的，需根据具体情况采取相应的措施进行处理。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。