来例假前身上酸痛较为常见，据统计，约有60% - 90%的女性在月经前会出现不同程度的身体不适，其中就包括身上酸痛的情况。
身体酸痛的常见部位及表现
肌肉酸痛： 常见于腰部、腿部等部位。月经前，女性体内激素水平变化，可能导致肌肉出现紧张感，从而引发酸痛，这种酸痛一般是双侧对称的，活动后可能会有加重趋势。关节酸痛： 部分女性会感觉膝关节、肩关节等关节有酸痛感。激素波动可能影响关节周围的组织，使得关节出现不适，有时还可能伴有轻微的肿胀，但一般不严重。
缓解方法之生活方式调整
适度运动： 在月经前可以进行一些低强度的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，缓解身体的酸痛感。但要避免剧烈运动，像快跑、高强度的健身操等，以免加重身体负担。充足休息： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复，让肌肉得到放松，减轻酸痛症状。同时，睡眠时要注意保持舒适的睡姿，选择合适的床垫和枕头。
饮食方面的注意事项
补充营养： 多吃富含维生素E的食物，如坚果类（杏仁、核桃等），维生素E有助于缓解肌肉紧张，减轻酸痛。每天可以吃10 - 15克左右的坚果。控制盐分摄入： 月经前要减少盐分的摄取，因为高盐饮食可能会导致身体水肿，加重酸痛感。每天的盐分摄入量应控制在5克以下，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品。
特殊人群的特别关注
青春期女性： 青春期女性身体处于发育阶段，月经前激素变化相对较大，身上酸痛可能会更明显。要注意保持良好的生活习惯，关注自身身体变化，如有严重不适及时咨询医生。更年期女性： 更年期女性激素水平波动较大，月经前身上酸痛可能会比较频繁。这时候更要注重生活方式的调整，如适度运动、合理饮食等，必要时可在医生指导下进行相关调理。