晚上吃了很多高热量东西后可通过运动锻炼、饮食调整、用药治疗等促进胃肠道消化。晚上应尽量保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果以补充营养。具体方法如下：
一、运动锻炼：
1.晚上进食高热量食物后易脂肪堆积致身体肥胖。可饭后适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、打篮球等，以消耗热量和脂肪，防止肥胖。
(1)散步能促进胃肠蠕动，帮助消化。
(2)瑜伽的一些体式有助于增强身体柔韧性和促进代谢。
(3)打篮球能提升体能消耗。
2.注意晚上运动时间不宜过长，且不宜剧烈运动，以免影响睡眠。
二、饮食调整：
1.吃了很多高热量东西后，体内热量堆积较多，此时适当饮用乌龙茶、绿茶等，有助于降低机体对脂肪的吸收。
(1)乌龙茶有一定的消脂作用。
(2)绿茶富含抗氧化物质和成分，对身体有益。
2.山楂、牛奶等食物也能促进胃肠道蠕动，帮助消化。
(1)山楂有健胃消食的功效。
(2)牛奶可保护胃黏膜。
三、用药治疗：
1.晚上吃很多高热量东西致胃肠负担加重，可能引发腹胀、腹痛等不适症状。症状严重时可服用健胃消食片等药物缓解腹部不适。
(1)健胃消食片能促进消化，改善不适。
2.但用药需谨慎，应根据具体情况遵医嘱。
总之，晚上吃了高热量食物后可采取上述多种方法来促进消化，避免对身体造成不良影响。