跑步减肥不跑了可能会反弹，具体取决于多种因素，包括减肥的速度、减肥期间的饮食、个人的身体状况等。
如果在减肥期间通过控制饮食和增加运动量成功减轻了体重，停止跑步后，如果没有继续保持健康的生活方式，如合理饮食和适量运动，体重很可能会反弹。这是因为减肥期间的能量消耗主要来自于运动和基础代谢，而基础代谢的降低是导致反弹的一个重要原因。
此外，如果在减肥期间没有注意饮食，摄入的热量仍然超过身体的消耗，那么即使停止跑步，体重也可能会增加。
然而，如果在减肥期间逐渐减少跑步的强度和频率，并逐渐增加其他形式的有氧运动，如游泳、骑自行车或快走，同时保持健康的饮食习惯，那么体重反弹的风险可能会降低。
因此，为了避免跑步减肥后反弹，建议采取以下措施：
逐渐减少跑步的强度和频率，避免突然停止运动。
增加其他形式的有氧运动，如游泳、骑自行车或快走，以保持身体的活跃度。
保持健康的饮食习惯，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪的食物。
定期测量体重和身体脂肪百分比，及时调整减肥计划。
保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于维持身体的新陈代谢。
保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在专业人士的指导下制定个性化的减肥计划。如果对减肥后的体重管理有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的建议。