大姨妈即月经，来月经时头痛可通过多种方法改善，包括饮食调理、适量运动、热敷以及按摩。
一、饮食调理：
1.经期头痛时要清淡饮食，避免饮用含酒精、咖啡因的饮料，以免加重头痛。
2.可适当食用纯牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等能缓解激素作用的食物，这些食物有助于改善症状。
3.适量进食含糖高的食物，可使血糖容量升高，从而缓解心脑血管紧张状态，进而减轻头痛感。
二、适量运动：
1.经期虽不能进行剧烈运动，但可以进行散步、慢走、瑜伽、体操等较为柔和的运动。
2.这样做能促进血液循环，放松紧张情绪，对缓解头痛有帮助。
三、热敷：
1.头痛时可将毛巾或温水袋敷在后颈部，或者用热水泡手。
2.这能促使血管扩张，加快血液循环，进而使头痛症状减轻。
四、按摩：
1.经期头痛时可用梳子或手指指腹梳头，缓解头部血管紧张状态，达到减轻头痛的效果。
2.也可对太阳穴、百会穴进行按摩，同样能促使头痛尽快缓解。
总之，通过上述这些方法，能在一定程度上缓解来月经时的头痛症状。