来大姨妈头疼即经期头痛，是一种常见的妇科症状。以下是一些缓解经期头痛的方法：
1.饮食调整：
摄入足够的水分：保持身体水分充足有助于预防脱水引起的头痛。
避免咖啡因和盐分过量：咖啡、茶、可乐和巧克力等含咖啡因的食物，以及腌制食品，可能会导致或加重头痛。
增加镁的摄入：绿叶蔬菜、豆类、全谷物等富含镁的食物，有助于缓解经期偏头痛。
多吃含维生素B2的食物：维生素B2可以有效缓解神经紧张，比如动物肝脏、乳制品、鳝鱼、芹菜等。
适当吃一些甜食：糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，经期适当吃一些巧克力、蛋糕等甜食，可有效缓解经期头痛。
2.生活习惯：
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于缓解经期头痛。
适度运动：适量的运动可以缓解身心压力，改善经期头痛。但应避免在经期进行剧烈运动。
注意保暖：经期要注意保暖，避免寒冷刺激，如不洗冷水浴、不坐凉地等。
放松心情：长期处于紧张、焦虑的情绪中可能会导致或加重经期头痛，保持心情愉悦有助于缓解症状。
3.按摩头部：
用手指按压：用食指、中指、无名指按压头部双侧太阳穴、风池穴，可有效缓解经期头痛。
用拳头轻敲：双手握拳，从前往后，从上往下，轻轻敲打头皮，可促进头部血液循环，缓解经期头痛。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解经期头痛。这类药物对胃有一定刺激，建议在饭后服用。
受体阻滞剂：如普萘洛尔、美托洛尔等，可用于预防经期偏头痛。这类药物可能会引起心动过缓、低血压等不良反应，应在医生指导下使用。
需要注意的是，如果经期头痛严重影响生活，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的体质不同，缓解经期头痛的方法也可能不同。如果尝试了以上方法仍无效，建议咨询医生，寻求更专业的建议。