大姨妈即月经，医学上称为生理期。来大姨妈头疼即经期头痛，是一种与女性生理期相关的头痛，通常发生在月经来潮前后或月经期。其症状主要有以下2种：
1.偏头痛：通常是一侧头部的搏动性头痛，可能会伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。偏头痛可能会在月经周期的某个阶段发作，也可能在月经来潮后消失。
2.紧张性头痛：表现为头部发紧、头部重压感、头部钝痛等，可能会在整个月经期持续存在，也可能在月经结束后缓解。
经期头痛的具体原因尚不清楚，可能与以下因素有关：
1.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致血管扩张和收缩功能异常，从而引起头痛。
2.精神因素：压力、焦虑、紧张等精神因素可能会诱发经期头痛。
3.饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、冷饮等，可能会刺激神经，引起血管收缩和扩张，从而导致头痛。
4.其他因素：环境因素、遗传因素等也可能与经期头痛有关。
对于经期头痛，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等；适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等。
2.饮食调整：避免食用巧克力、咖啡、冷饮等刺激性食物；多吃富含维生素B1、B6、B12的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、蔬菜等；多吃富含镁的食物，如香蕉、坚果等。
3.心理调节：保持良好的心态，避免压力、焦虑、紧张等情绪；可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松身心。
4.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果经期头痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。同时，每个人的身体状况不同，对治疗的反应也可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。