手晒黑后变白的方法包括以下几点：
1.做好防晒：避免手部长时间暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞、戴手套等。
2.皮肤护理：使用含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，定期去角质，促进手部皮肤新陈代谢。
3.饮食调整：多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、猪蹄、肉皮等，有助于改善皮肤状态。
4.中药调理：一些中药如白芷、白术、白茯苓等具有美白功效，可咨询中医医生，根据个人体质选择合适的中药调理。
5.医疗美容：如光子嫩肤、激光美白等，但需要在专业医疗机构进行。
6.耐心等待：皮肤的新陈代谢需要时间，晒黑后的恢复也需要一定的过程，保持耐心。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，对不同方法的反应也可能有所差异。在采取任何措施之前，建议先咨询医生或专业美容师的建议，以确保安全有效。此外，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠和适当的运动，也有助于改善皮肤质量。