过敏性鼻炎和嗓子干痒是常见的症状，以下是一些缓解方法：
1.避免过敏原：过敏性鼻炎是由于接触过敏原引起的，因此要尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、螨虫等。同时，要保持室内清洁，定期打扫卫生，减少过敏原的数量。
2.药物治疗：可以使用一些药物来缓解过敏性鼻炎和嗓子干痒的症状，如抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。此外，还可以使用一些润喉片来缓解嗓子干痒的症状。
3.盐水漱口：用盐水漱口可以清洁口腔，减少细菌和病毒的感染，同时也可以缓解嗓子干痒的症状。
4.保持水分摄入：多喝水可以保持身体水分，缓解嗓子干痒的症状。此外，还可以使用加湿器来增加空气湿度，缓解干燥的环境对嗓子的刺激。
5.注意饮食：过敏性鼻炎和嗓子干痒的患者要注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
6.适当运动：适当运动可以增强身体免疫力，缓解过敏性鼻炎和嗓子干痒的症状。但要注意避免在空气污染严重的环境中运动。
7.就医治疗：如果过敏性鼻炎和嗓子干痒的症状严重，影响生活和工作，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。同时，对于过敏性鼻炎和嗓子干痒的患者，要注意避免接触过敏原，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，以预防症状的发生。