过敏性鼻炎和嗓子痒是常见的症状，以下是一些缓解方法：
1.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。保持室内清洁，定期打扫卫生，使用空气净化器等。
2.药物治疗：可以使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物缓解症状。如果嗓子痒严重，可以使用止咳药。使用药物时应遵循医生的建议。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解嗓子痒的症状。将适量的盐溶解在温水中，每天漱口数次。
4.保持湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，缓解喉咙和鼻腔的干燥。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
6.鼻部冲洗：使用鼻腔冲洗器或生理盐水滴鼻，可以清洁鼻腔，减轻炎症。
7.增强免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠，有助于增强免疫力，减少过敏反应的发生。
8.就医治疗：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。