女性体虚可以通过饮食来调理，一些食物对改善体虚有帮助。比如红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣，能起到补气养血的作用。
谷类食物：健脾益气
小米：小米具有健脾和胃的功效，女性体虚时可以煮小米粥喝。每天喝一碗小米粥，坚持一段时间，能帮助改善脾胃虚弱导致的体虚状况。糯米：糯米有补中益气的作用，适合体质虚寒、体虚乏力的女性。可以用糯米做成糯米糕，或者煮糯米粥，但要注意一次别吃太多，以免难以消化。
肉类食物：补充营养
鸡肉：鸡肉营养丰富，能益气养血。女性可以炖鸡汤喝，每周吃1~2次。比如黄芪炖鸡汤，黄芪15克左右搭配鸡肉一起炖，有很好的补益气血效果，对体虚有改善作用。牛肉：牛肉富含蛋白质等营养成分，有补脾胃、益气血的功效。可以将牛肉做成红烧牛肉或者牛肉汤，适量食用能为体虚的女性补充营养，增强体力。
蔬果类食物：滋养身体
桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的作用。女性体虚时可以吃桂圆，每天吃5~10颗干桂圆，或者用桂圆煮粥。但桂圆性温热，体质偏热的女性要适量食用。菠菜：菠菜含铁量较高，能辅助补血，对于血虚引起的体虚有一定改善作用。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，每天吃适量菠菜能帮助补充铁元素，改善体虚状况。