气虚体虚的人可以通过调整饮食来改善症状。以下是一些适合气虚体虚的人食用的食物：
1.糯米：性温，味甘，能补中益气，对气虚阳虚有较好的食疗效果。
2.牛肉：性平，味甘，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，适合中气下陷、气短体虚的人食用。
3.鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补虚填精的作用，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
4.鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用，适合气血两虚、身体消瘦的人食用。
5.大枣：性温，味甘，能补中益气、养血安神，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
6.山药：性平，味甘，有补脾肺、益肾精的作用，适合脾胃虚弱、肺肾两虚的人食用。
7.核桃：性温，味甘，有补肾固精、温肺定喘的作用，适合肾虚喘嗽、腰痛脚弱的人食用。
8.蜂蜜：性平，味甘，有补中、润燥、止痛、解毒的作用，适合脾胃虚弱、脘腹疼痛的人食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果气虚体虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。