以下是一些可以增加雌激素的食物：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，大豆异黄酮会表现出雌激素活性，当体内雌激素分泌过剩时，大豆异黄酮又会表现出抗雌激素活性，从而有效调节雌激素水平。
2.富含硒和锌的食物：硒和锌对雌激素的合成有一定的调节作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
3.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于调节雌激素分泌。
4.维生素D：维生素D与激素调节关系密切，其具有促进皮肤细胞生长、繁殖，使皮肤保持弹性的作用。维生素D摄入不足，不但会影响雌激素的正常分泌，还可能增加患乳腺癌的几率。获取维生素D的最佳方法不是晒太阳，而是食用鱼类、奶制品等富含脂肪的食物。