一岁四个月宝宝晚上总是睡一觉就醒，可能由多种原因引起。一般来说，常见原因包括睡眠环境不适、饥饿、身体不适等。比如睡眠环境中声音过响、光线过亮、温度不适等都可能影响宝宝睡眠。
睡眠环境因素
环境温度不适： 如果宝宝睡觉的环境温度过高或过低，都会让宝宝感觉不舒服从而容易醒。比如室内温度在25℃左右比较适宜，若高于30℃或低于20℃，宝宝就可能睡不踏实。光线干扰： 晚上睡觉的时候，如果房间光线太亮，哪怕是微弱的光，也可能影响宝宝的睡眠。建议宝宝睡觉时拉上遮光效果好的窗帘，营造黑暗的睡眠环境。
饮食方面因素
饥饿因素： 一岁四个月的宝宝胃容量相对较小，如果晚餐吃得过少，夜间可能会因为饥饿而醒来。一般可以在睡前2 - 3小时给宝宝适当增加一些易消化的食物，像小米粥、软面条等，但不要让宝宝吃得过饱，以免引起肠胃不适。
身体不适因素
出牙不适： 这个阶段宝宝可能正在出牙，出牙时牙龈会有肿痛等不适感觉，从而影响睡眠。可以给宝宝准备一些磨牙棒，缓解出牙带来的不适。尿布问题： 宝宝晚上尿湿了尿布，会感觉不舒服，也会醒来。所以要注意及时给宝宝更换干爽的尿布。
其他潜在因素
生物钟紊乱： 如果宝宝白天睡眠时间过长，可能会导致晚上睡眠不安稳。尽量让宝宝白天的睡眠时间控制在合理范围内，比如1 - 2次，每次1 - 2小时左右。情绪因素： 宝宝白天受到惊吓或者过于兴奋，晚上也可能睡不好。要注意避免宝宝白天受到强烈的刺激，保持宝宝情绪稳定。