水果具有诸多优点。一、富含丰富营养物质，多数水果热量低，像柠檬、苹果、西瓜、猕猴桃、橙子、菠萝等均在此列。二、水果通常富含维生素、微量元素以及膳食纤维，即便如西瓜、苹果等糖分较多的水果，因水分多等因素，热量也较低。一般100克水果的热量不超100卡路里，适合减肥人群，还能补充身体所需各类营养。且水果中的膳食纤维能促进消化，对减脂增肌人群也有一定帮助。然而，虽然水果热量低，但大量食用仍会摄入过多热量，给胃肠道带来负担，且水果营养不全面，建议合理搭配饮食，以防营养不良。
总结概况提示：水果有营养丰富、热量低等优点，但食用要适量且需合理搭配饮食。