胃胀可以通过调整饮食、改善生活习惯以及针对病因治疗等来解决。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内缓解胃胀不适。
饮食调节方法
少食多餐： 每天可以分成5 - 6餐进食，避免一顿吃太多增加肠胃负担。比如早餐可以吃些易消化的面包、小米粥，上午10点左右吃点水果，午餐适量吃些米饭、清蒸鱼，下午3点吃点酸奶，晚餐吃少量蔬菜粥等。避免产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等容易产气的食物要少吃。例如豆类，不管是红豆、绿豆还是黄豆，吃多了都可能在肠道内产气导致胃胀，所以要控制摄入量。
生活习惯调整
适当运动： 饭后1小时左右可以进行散步，每次散步15 - 30分钟，速度适中。或者做一些简单的腹部按摩，仰卧在床上，双腿弯曲，用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向，每次按摩10 - 15分钟，能促进肠胃蠕动，缓解胃胀。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持腰背部挺直，不要弯腰驼背，这样可以让肠胃有足够的空间蠕动，避免因为弯腰导致胃部受压而加重胃胀。
针对病因治疗
消化不良： 如果是消化不良引起的胃胀，可以在医生指导下使用一些促进消化的药物，如健胃消食片等。这类药物能帮助消化食物，缓解胃胀症状。胃部疾病： 如果是因为胃炎、胃溃疡等胃部疾病导致的胃胀，需要针对具体疾病进行治疗。比如胃炎患者，如果是幽门螺杆菌感染引起的，可能需要进行杀菌治疗，常用的是四联疗法（质子泵抑制剂 + 两种抗生素 + 铋剂）来根除幽门螺杆菌，从而缓解胃胀。