宫寒常见症状有月经异常，比如月经量少、颜色暗，部分人还可能伴有痛经，严重的可能影响受孕。调理方面可以从生活习惯、饮食等入手。
宫寒的常见症状
月经方面： 月经量可能比正常情况偏少，经血颜色较暗，甚至有血块。比如有些女性每个月月经来潮时，发现经血量明显少于以往，而且颜色发暗。另外，部分宫寒女性会出现痛经，经期小腹冷痛，得热稍缓。白带情况： 白带可能会增多，质地较清稀。
生活方式调理
保暖很重要： 尤其是下半身要注意保暖，不要为了追求时尚穿过于暴露的衣物，在寒冷季节要及时增添裤子、袜子等。比如冬天要穿厚袜子，避免腿脚部受寒。平时也不要长时间待在空调房里，尤其是空调温度调得很低的时候。适当运动： 每周可以进行3 - 5次适度的运动，像慢跑、快走、瑜伽等。运动能促进血液循环，改善宫寒状况。不过运动后要注意及时擦干汗水，避免受凉。
饮食调理
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、核桃等。羊肉性温，有温中补虚的作用，适合宫寒女性食用。比如可以每周吃1 - 2次羊肉汤。桂圆能补益心脾、温补阳气，每天可以吃几颗桂圆干。核桃有补肾温阳的功效，每天吃3 - 5颗核桃。避免寒凉食物： 像冷饮、冰镇水果、苦瓜、西瓜等寒凉食物要尽量少吃。比如夏天不要大量吃冰镇西瓜，冷饮也要少喝。
中医调理方法
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。通过艾灸这些穴位能起到温阳散寒的作用。中药调理： 可以在中医的指导下服用一些温阳散寒的中药方剂，比如艾附暖宫丸等，但一定要在医生辩证后使用，不要自行盲目服用。