有宫寒的症状可以通过生活方式调整、饮食调理以及中医理疗等方面来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善宫寒症状。
生活方式调整方面
保暖很关键： 要注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短款上衣，脚冷时及时增添袜子，天气寒冷外出可穿厚袜子、保暖鞋等。平时也别长时间待在阴冷潮湿的环境里，比如地下室等。适度运动： 坚持适度的有氧运动，像慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟，能促进血液循环，帮助改善宫寒状况。还有瑜伽中的一些暖身体式，也对调理宫寒有帮助，可以在专业人士指导下练习。
饮食调理方面
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉，羊肉性温，有温补作用；桂圆也是不错的选择，每天吃几颗桂圆干泡水喝。另外，小米粥也很适合，每天喝一碗小米粥，能起到暖脾胃的效果。避免寒凉食物： 像冷饮要尽量少喝，不管是夏天还是冬天都别贪吃；西瓜、苦瓜这类寒凉性的蔬果也要适量食用，不能一次吃太多。
中医理疗方面
艾灸疗法： 可以艾灸关元穴、气海穴、命门穴等穴位。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。通过艾灸能起到温阳散寒的作用。中药泡脚： 用艾叶、红花等中药泡脚，艾叶有温经散寒的功效，红花能活血化瘀。每天晚上用这些中药煮水后泡脚，水温保持在40℃左右，泡脚时间15 - 20分钟，能促进身体血液循环，改善宫寒症状。