宫寒常见的症状有月经方面的表现，比如月经周期可能紊乱，月经量少、颜色偏暗，甚至有血块，部分女性还可能出现痛经，疼痛程度因人而异。从身体感受来说，可能会觉得手脚冰凉，尤其是在寒冷季节更明显，还可能伴有小腹冷痛，得热稍缓。另外，宫寒的女性可能备孕较困难，因为子宫环境偏寒不利于受精卵着床。
宫寒的症状表现
月经异常：除了前面提到的月经量少、色暗有血块，有些女性还可能出现月经推迟的情况，推迟时间可能在7天以上。而且来月经时腹部坠胀感明显，疼痛较为剧烈，严重影响日常生活和工作。身体畏寒：不仅仅是手脚冰凉，有的女性全身都怕冷，即使在温暖的环境中，也比常人更易觉得寒冷，穿衣比别人多却还是感觉冷。
生活方式调理
保暖很关键：尤其是腹部和脚部的保暖，冬天要穿厚袜子、厚裤子，肚子可以围上保暖肚围。夏天避免长时间待在空调房里，空调温度别调得太低，最好不低于26℃，而且不要直接对着空调吹。饮食调整：多吃温热性食物，像桂圆、红枣、羊肉、生姜等。比如每天可以喝一碗生姜红糖水，有暖宫散寒的作用。要避免吃生冷食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片、凉拌菜等都要少吃。
中医调理方法
艾灸疗法：可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等部位。关元穴在肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸处，子宫穴位于下腹部，当脐中下4寸，中极穴旁开3寸。一般每周艾灸2 - 3次，每次每穴艾灸15 - 20分钟，坚持一段时间能改善宫寒状况。中药调理：可在中医指导下服用一些温经散寒的中药，比如艾附暖宫丸等，但具体用药需根据个人体质由医生辩证后开具。不过中药调理要严格遵循医嘱，不能自行乱用药。
运动调理方式
适量有氧运动：像慢跑、快走、瑜伽等。慢跑每周可以进行3 - 4次，每次30分钟左右；快走则可以每天饭后进行，每次快走20 - 30分钟，能促进血液循环，改善宫寒引起的身体畏寒等症状。瑜伽中的一些暖身体式，比如猫牛式、束角式等，也有助于温暖子宫，每周练习2 - 3次瑜伽课程。