关键点：来月经可适量吃红糖，建议用量50g/天；月经时吃温性食物好，红糖性温有益健康，可制作饮品补充水分、加速血液循环、暖宫，还能提供矿物质等成分提高免疫力；红糖温水冲服，两餐之间吃，无明显食物搭配禁忌，少量吃，高血糖和糖尿病患者不建议喝；月经可多吃小米粥等食物，避免吃冷食，若有痛经症状需就医。
一、来月经可以适量吃红糖：
1.建议每天的用量是50克。
二、月经时吃温性食物的好处：
1.红糖性温，对身体健康有益处。
2.制成饮品饮用，能补充机体水分，(1)可以加速机体血液循环，起到暖宫的作用；(2)能为机体提供矿物质、氨基酸、维生素等成分，有利于提高免疫力。
三、红糖的食用方式及注意事项：
1.用温水冲服。
2.在两餐之间吃比较好。
3.没有明显的食物搭配禁忌，少量食用即可。
四、特殊人群的注意：高血糖患者、糖尿病患者不建议盲目喝，以免影响病情控制。
五、月经期间的其他饮食建议：
1.可以多吃小米粥、八宝粥、小馄饨等食物。
2.要尽量避免吃过冷的食物，包括雪糕，以及冰箱里存放的西瓜、李子等。
六、痛经的处理：若出现痛经症状，还需就医诊断。
总结：文章主要讲述了月经期间吃红糖的相关事宜，包括可适量吃及建议用量，红糖的好处、食用方式和注意事项，特殊人群的禁忌，以及月经期间的其他饮食建议和痛经的处理方式。