去湿气的蔬菜和水果有以下几种：
1.蔬菜：
冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有利尿、清热、化痰、生津的功效。湿气重的人可以适量食用冬瓜，以帮助排出体内湿气。
山药：山药具有健脾、补肺、固肾、祛湿的功效。湿气重的人可以将山药煮粥或煲汤食用，以达到祛湿的目的。
胡萝卜：胡萝卜具有健脾、化湿、消食的功效。湿气重的人可以将胡萝卜炒熟后食用，以帮助排出体内湿气。
2.水果：
菠萝：菠萝具有消食止泻、祛湿利尿的功效。湿气重的人可以适量食用菠萝，以帮助排出体内湿气。
香蕉：香蕉具有润肠通便、清热解毒的功效。湿气重的人可以适量食用香蕉，以帮助排出体内湿气。
橙子：橙子具有健脾和胃、祛湿化痰的功效。湿气重的人可以适量食用橙子，以帮助排出体内湿气。
需要注意的是，去湿气的效果因人而异，而且食疗只是辅助祛湿的方法之一。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、避免潮湿环境等，以帮助改善湿气重的症状。