去湿气的蔬菜和水果有很多，以下是一些常见的：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有利尿、清热、解毒的功效，可以帮助排出体内湿气。
2.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，可促进体内湿气的排出。
3.苦瓜：苦瓜味苦，能清热降火，对于体内湿气重、易生热毒的人来说，吃苦瓜有一定的祛湿作用。
4.山药：山药具有健脾、补肺、固肾、祛湿的功效，常吃山药可以改善湿气重的问题。
5.薏米：薏米是一种常用的中药材，具有健脾利湿、清热排脓的功效，可用于治疗湿气重引起的腹泻、水肿等症状。
6.红豆：红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿，对于湿气重的人来说，常吃红豆或喝红豆粥有一定的祛湿效果。
7.苹果：苹果富含维生素和纤维素，有助于促进消化和代谢，帮助排出体内湿气。
8.橙子：橙子具有健脾和胃、行气化痰的作用，可促进体内湿气的运化。
9.菠萝：菠萝具有消食止泻、祛湿利尿的作用，适合体内湿气重的人食用。
10.香蕉：香蕉具有润肠通便、清热解毒的功效，可帮助排出体内湿气。
需要注意的是，湿气重的人在饮食上应避免食用过于油腻、寒凉的食物，同时要注意保暖，避免长时间待在潮湿的环境中。如果湿气重的问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。