女的头发老是掉，首先要考虑日常护理及健康因素等多方面。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果超过这个量就要重视。
日常护理方面
合理洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水很重要，比如油性发质可以选清洁力较强的控油洗发水，干性发质则用滋润型的。洗头时水温不宜过高，一般30~40℃比较合适，洗头频率也不宜太勤，油性发质大概2~3天洗一次，干性发质3~5天洗一次。洗发后尽量让头发自然风干，少用吹风机高温档吹发，避免损伤头发。正确梳理头发： 要用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，尤其是头发湿的时候，此时头发比较脆弱，过度拉扯易导致掉发增多。
饮食营养因素
保证营养均衡： 要摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以适量吃些，比如鸡蛋每天吃1~2个，能为头发提供蛋白质等营养。还要多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，橙子富含维生素C，菠菜含有多种维生素和矿物质，有助于头发健康生长。另外，坚果类食物也不能少，像核桃、杏仁等，它们富含维生素E等营养成分，对头发有一定的滋养作用，但也不能过量吃，每天吃一小把即可。
生活作息与压力方面
规律作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康也很重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。缓解压力： 压力过大也会引起掉发。可以通过适当的方式缓解压力，比如进行瑜伽、冥想等活动，每周可以进行几次瑜伽练习，每次30分钟左右；也可以找朋友倾诉、听音乐等，让自己保持相对轻松的状态，减轻压力对头发的影响。
疾病因素影响
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌过多或过少都可能导致掉发。如果怀疑是内分泌失调引起的掉发，需要及时就医检查甲状腺功能等相关指标。头皮疾病： 像脂溢性皮炎，会导致头皮瘙痒、脱屑，同时伴有掉发增多的情况。如果出现头皮瘙痒、脱屑且掉发异常增多的情况，要及时到皮肤科就诊，明确是否是头皮疾病导致，并进行相应治疗。