小孩吃水果的好处主要有以下几点：
1.提供维生素和矿物质：水果富含维生素C、维生素A、钾、镁等营养素，有助于增强小孩的免疫力，维持正常的生理功能。
2.促进消化：水果中的膳食纤维有助于促进小孩的肠道蠕动，预防便秘。
3.提供抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助小孩抵抗自由基的伤害，预防慢性疾病。
4.增强口感和食欲：水果的甜味可以增加小孩的食欲，让他们更愿意接受其他食物。
以下是一些适合小孩食用的水果：
1.香蕉：富含钾，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。
2.苹果：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于预防感冒和促进消化。
3.橙子：富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力。
4.草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病。
5.蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护眼睛和增强记忆力。
6.梨：含有丰富的水分和膳食纤维，有助于缓解咳嗽和便秘。
7.西瓜：富含水分和维生素C，有助于保持身体水分和增强免疫力。
需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用。小孩每天的水果摄入量应该根据年龄和体重来确定，一般建议每天摄入200-350克水果。此外，水果的选择应该多样化，以保证小孩获得足够的营养。