小孩吃富含维生素、矿物质且易消化的水果较好。比如苹果，它富含果胶、维生素C等，能帮助小孩调理肠胃，每天吃1 - 2个为宜。
富含维生素C的水果：
橙子：橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强小孩免疫力，促进铁的吸收。但小孩一次别吃太多橙子，以免胃酸过多，一般每天吃1个中等大小的橙子比较合适。猕猴桃：猕猴桃堪称“维生素C之王”，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克左右。它还含有丰富的膳食纤维，能促进小孩肠道蠕动，预防便秘。不过，有些小孩可能对猕猴桃过敏，初次给小孩吃猕猴桃时要少量尝试，观察有无不适反应。
富含膳食纤维的水果：
香蕉：香蕉富含膳食纤维，能帮助小孩肠道蠕动，缓解便秘。而且香蕉口感软糯，容易消化，适合大多数小孩食用。一般来说，1 - 2岁的小孩每天吃半根到1根香蕉比较恰当，大一点的小孩可以适当多吃些，但也不宜过量，每天1 - 2根为宜。火龙果：火龙果分为白心和红心两种，都含有丰富的膳食纤维。它能促进肠道蠕动，预防便秘。小孩吃火龙果时要注意，不要一次吃太多，以免引起腹泻。一般2 - 3岁的小孩一次吃1/4 - 1/3个火龙果比较合适，年龄大些的小孩可以根据情况适当增加，但也不要过量。
低糖且易消化的水果：
葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，而且糖分相对较低，比较容易消化。小孩吃葡萄时要注意洗净，最好去皮去核后给小孩吃，避免噎到。一般小孩每天吃10 - 15颗葡萄比较合适，不要一次吃太多，以免影响正餐食欲。梨：梨具有清热润肺的功效，富含水分和维生素。小孩咳嗽时适当吃些梨能缓解症状。但梨性凉，小孩不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的小孩，每天吃1/4 - 1/2个梨比较好。