在贫血的月经期，以下食物可以帮助补气血：
1.高铁食物：贫血的女性在月经期失血过多，容易导致缺铁性贫血。高铁食物是补充铁元素的良好来源，如动物肝脏、动物血、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）等。这些食物中的血红素铁更容易被人体吸收利用，有助于提高血红蛋白水平，改善贫血症状。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用。在月经期，同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等，可以提高铁的吸收率，增强补气血的效果。
3.高蛋白食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是造血的原料之一。选择富含优质蛋白质的食物，如鱼类、禽类、蛋类、豆类及豆制品等，可以提供足够的营养支持，有助于缓解贫血症状。
4.黑色食物：中医认为，黑色食物入肾，具有补肾养血的作用。在月经期，可以适当食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等，以补充肾气，促进血液循环，改善贫血状况。
5.药膳调理：可以用一些具有补血功效的中药材进行药膳调理，如当归、熟地、白芍、阿胶等。但在使用中药材时，最好在医生或中医师的指导下进行，避免过量使用或不适当的搭配。
此外，在月经期还应注意以下几点：
1.保持良好的饮食习惯，均衡摄入各种营养素，避免过度节食或暴饮暴食。
2.注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
4.注意保暖，避免着凉。
5.如果贫血症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，食物补气血的效果因人而异，如果贫血问题较为严重，仅依靠食物可能无法满足身体的需求。此时，可能需要进一步就医，接受专业的治疗和调理。同时，每个人的身体状况不同，对食物的反应也可能有所差异。如果在食用某些食物后出现不适或过敏等反应，应及时停止食用并咨询医生的建议。