髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，主要是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成的髌股关节骨关节病。
发病原因是啥
运动因素： 长期、过度的膝关节屈伸活动，比如频繁上下楼梯、爬山、长时间蹲着干活等，会增加髌骨与股骨之间的摩擦，容易引发髌骨软化。像一些运动员，尤其是需要频繁进行膝关节屈伸运动的项目，髌骨软化的发生率相对较高。解剖因素： 有些人天生髌骨发育异常，比如髌骨倾斜、髌骨高位等，会使髌骨受力不均，增加软骨损伤的风险。正常情况下髌骨应该能较为均匀地受力，但如果存在解剖结构上的问题，就容易导致局部软骨过度磨损。
有啥症状表现
疼痛： 早期主要是膝前隐痛，一般在活动后加重，休息后缓解。随着病情发展，疼痛会逐渐加重，上下楼梯、蹲下站起时疼痛明显。比如上下楼梯时，每走一步膝盖前面都可能有明显的疼痛感。打软腿： 患者在走路时可能会感觉膝关节发软，有突然要跪倒的感觉。这是因为髌骨软骨磨损后，膝关节的稳定性受到影响，导致行走时力量支撑不足。膝关节肿胀： 病情较重时，膝关节可能会出现肿胀，这是由于炎症刺激导致关节内积液增多引起的。
怎么预防和调理
控制运动量： 避免长时间、高强度的膝关节屈伸运动，运动前要充分热身，运动后进行适当的拉伸放松。比如每次爬山时间不宜过长，一般控制在1 - 2小时内比较合适。加强肌肉锻炼： 加强股四头肌的锻炼可以增强膝关节的稳定性，比如进行靠墙静蹲、直腿抬高训练等。靠墙静蹲时，背部靠墙，膝关节弯曲成90度左右，每次坚持1 - 3分钟，每天可以做3 - 5组。注意姿势： 保持正确的行走和坐姿，避免膝关节长时间处于不正常的姿势。比如坐着时要保持膝关节屈曲90度左右，避免跷二郎腿等不良姿势。