髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，主要是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成的髌股关节骨关节病。一般来说，30~40岁的中青年人比较容易患上髌骨软化症。
发病原因有哪些
运动因素： 长期、过度的膝关节运动是常见诱因。比如运动员长期进行深蹲、跳跃等运动，像足球运动员频繁急停急转，篮球运动员大量起跳投篮，就容易导致髌骨软骨磨损，引发髌骨软化。膝关节结构异常： 比如膝关节内、外翻畸形，会使髌骨受力不均，增加髌骨软骨的磨损几率。像O型腿（膝内翻）患者，膝关节力线改变，髌骨承受的压力分布异常，长期下来易出现髌骨软化。
有哪些常见症状
疼痛： 初期通常是在上下楼梯、爬山、蹲起等膝关节屈伸活动时感到疼痛，休息后可缓解。随着病情发展，日常走路也可能出现疼痛，而且疼痛会逐渐加重。打软腿： 患者在行走中可能会突然感觉膝关节无力，有要跪倒或摔倒的情况，这是因为髌骨软骨磨损后，膝关节稳定性下降导致的。膝关节肿胀： 病情较重时，膝关节会出现肿胀，这是由于炎症刺激导致关节内积液增多引起的。
如何预防与调理
控制运动强度： 运动爱好者要合理安排运动，避免长时间、高强度的膝关节屈伸运动。比如每次运动时间不宜过长，以30~60分钟为宜，运动后要进行适当的拉伸放松。纠正不良姿势： 有膝关节内、外翻畸形等结构异常的人，要注意纠正不良姿势，比如避免长期盘腿坐等。同时，可以进行一些增强膝关节周围肌肉力量的锻炼，像直腿抬高练习，每天早中晚各做3组，每组15~20次，增强股四头肌力量，有助于稳定髌骨，减轻软骨压力。注意体重控制： 过重的体重会增加膝关节的负担，所以要保持合理体重，通过健康饮食和适度运动来控制体重，将体重指数控制在正常范围（18.5~23.9）内。