人在日常生活中有时会突然出现很累很压抑的情况，对此可尝试通过如下方式进行调整：
一、自我调节：
1.听音乐：音乐能够很好地改善人的情绪，当感到压抑时应选择愉快的音乐，这样可激发人愉快的感受，有助于放松情绪。
2.享受美食：美食能很好地缓解压抑情绪，让人得以放松。
3.练瑜伽：通过练瑜伽可帮助分泌多巴胺，从而改善情绪，帮助放松身心，缓解很累和压抑的感觉。
4.自我梳理：感到很累很压抑时，可以尝试梳理自己的问题，把让自己感到累或压抑的问题记录下来，然后寻找资源去帮助解决这些问题，如此能解除内心的压力。
二、心理疗法：心理疗法主要是医生通过语言影响患者心理活动，从而对心理疾病起到治疗效果，其通过语言或非语言的因素，对患者进行训练、教育及治疗等，能减轻临床症状，有利于消除不良症状。
三、抗抑郁药物：如果经医院就诊，医生明确这种感觉是由抑郁症导致，就需要选择抗抑郁药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀、劳拉西泮等。
总之，当出现很累很压抑的状况时，可根据自身实际情况选择合适的方法来进行调整和改善，以恢复良好的身心状态。