胳膊里面有一根筋痛的缓解方法包括：热敷、按摩、口服药物、小针刀治疗等。
一、热敷：当胳膊里面有一根筋痛时，可以运用热毛巾、盐袋、电热宝等物品对局部进行热敷。热敷能够加快局部的血液循环，有助于减轻疼痛症状。
二、按摩：胳膊出现这种疼痛需要找专业医师，针对胳膊疼痛部位进行按摩，通过对相关穴位进行刺激，能够起到缓解疼痛的效果。
1.按摩可直接作用于痛点，缓解肌肉紧张和痉挛。
2.通过刺激穴位，能调节气血运行，改善局部状况。
三、口服药物：如果胳膊里面有一根筋痛的疼痛感较为严重，且热敷、按摩等方式无法有效缓解症状，此时可以遵医嘱口服非甾体抗炎药进行治疗。通常可以选择的药物有阿司匹林肠溶胶囊、双氯芬酸钠片等。
1.阿司匹林肠溶胶囊：具有抗炎、镇痛、解热等作用。
2.双氯芬酸钠片：能有效缓解疼痛和炎症反应。
四、小针刀治疗：对于胳膊里面有一根筋痛的情况，也可采用中医小针刀进行治疗，它可以帮助剥离粘连的黏膜组织，从而起到一定的止痛效果。
总之，当出现胳膊里面有一根筋痛时，可以根据具体情况选择合适的方法来缓解疼痛，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。