胳膊上筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：过度使用胳膊或进行重复性动作，如长时间使用电脑、提重物等，可能导致肌肉劳损和筋疼。休息、热敷和按摩可以缓解症状。
2.拉伤或扭伤：剧烈运动、摔倒或外力撞击可能导致胳膊上的筋拉伤或扭伤。在受伤后的初期，应立即冷敷，然后在恢复期热敷和进行适当的伸展运动。
3.关节炎：炎症性关节炎，如类风湿关节炎或痛风性关节炎，可能影响胳膊上的筋和关节，导致疼痛。需要就医进行诊断和治疗。
4.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可能压迫神经，引起胳膊上的筋疼和麻木。进一步的检查如磁共振成像（MRI）可能有助于确诊并制定治疗方案。
5.感染或其他疾病：感染、肿瘤等也可能导致胳膊上筋疼。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、肿胀等，应及时就医进行详细检查。
如果胳膊上筋疼严重、持续时间较长或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况推荐进一步的检查，如X光、血液检查或其他影像学检查，以确定疼痛的原因并制定合适的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用胳膊，给肌肉和筋提供充分的休息时间。
2.冷敷或热敷：在疼痛的初期，可以冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。几天后，可以改为热敷，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
4.保持正确姿势：注意保持胳膊的正确姿势，避免过度伸展或弯曲。
5.适度运动：进行适度的伸展和放松运动，但避免过度用力或引起疼痛的动作。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因而定。在使用任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛加重、出现新的症状或持续不缓解，应及时就医复诊。