中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。脾虚则运化失职，湿邪内生。因此，对于脾虚湿盛的人群来说，在日常生活中，需要注意以下几个方面：
1.饮食调养：
饮食规律：三餐定时定量，避免过饥过饱。
避免生冷食物：尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜等。
多吃健脾祛湿的食物：如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆等。
控制食量：避免过度进食，尤其是晚餐，以免加重脾胃负担。
2.起居调养：
避免潮湿环境：居住环境要保持干燥，避免长期居住在潮湿的地方。
注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。
适当运动：适量的运动可以促进脾胃的运化功能，增强体质。
3.情志调养：
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
学会调节情绪：可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力。
4.按摩保健：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进脾胃的运化。
按摩足三里穴：足三里穴是胃经的穴位，按摩足三里穴可以健脾祛湿。
5.药物调理：
中药调理：可以根据个人情况，选择健脾祛湿的中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸等。
中成药：可以选择一些具有健脾祛湿功效的中成药，如藿香正气水、保济丸等。
6.艾灸保健：
艾灸脾俞穴：脾俞穴是脾经的穴位，艾灸脾俞穴可以健脾祛湿。
艾灸足三里穴：足三里穴是胃经的穴位，艾灸足三里穴可以健脾祛湿。
需要注意的是，脾虚湿盛的调养需要长期坚持，同时要注意饮食、起居、情志等方面的调养。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。