脾虚调养可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的综合调养能改善脾虚状况。
饮食调养要点
饮食规律： 每天尽量定时进餐，三餐要规律，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点左右，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右比较合适。食物选择： 多吃健脾食物，像山药就很适合，它能健脾益胃，可做成山药粥，将山药去皮切块与大米一起煮粥，经常食用有健脾效果；还有南瓜也是健脾佳品，南瓜熬成南瓜粥，营养丰富且能健脾。同时要少吃生冷油腻食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会加重脾胃负担，油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等也不易消化，会影响脾胃功能。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。睡眠充足有助于身体的气血生化，对脾胃功能的恢复很重要。晚上尽量在23点前入睡，让身体得到充分休息。适度运动： 进行适量的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进脾胃的运化功能。像饭后半小时出去散步，有助于食物的消化吸收。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾益气的作用。还有中脘穴，也是健脾的常用穴位，艾灸中脘穴同样能调节脾胃功能。推拿按摩： 可以自己或找人帮忙进行腹部按摩，每天早晚各一次，每次按摩腹部10 - 15分钟，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，能促进脾胃的蠕动，帮助消化。比如早上起床后和晚上睡觉前，用手掌轻轻按摩腹部，由轻到重，促进脾胃气血运行。