中医认为，脾主运化，脾虚则运化失司，湿邪内生。因此，脾虚湿盛的人需要注意调养。以下是一些调养建议：
1.饮食调理：
多吃一些健脾利湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
少吃油腻、寒凉、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼：
适当的运动可以促进脾胃的运化功能，帮助排出体内湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.情志调摄：
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
肝气郁结会影响脾胃的运化功能，因此要注意调节情志。
4.中药调理：
可以根据个人情况选择一些健脾利湿的中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸等。
中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。
5.艾灸调理：
艾灸可以温阳健脾、祛湿散寒，对脾虚湿盛有一定的调理作用。
可以选择一些健脾祛湿的穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等进行艾灸。
艾灸时要注意温度，避免烫伤。
6.注意保暖：
脾虚湿盛的人要注意保暖，避免着凉。
尤其是腹部、脚部等部位，要避免受寒。
7.定期体检：
脾虚湿盛的人容易出现一些健康问题，如消化不良、腹泻、肥胖等。
因此要定期进行体检，及时发现问题，及时治疗。