脚后跟长骨刺的主要治疗方法包括药物治疗、局部物理治疗以及手术治疗。具体如下：
一、药物治疗：
1.由于脚后跟长骨刺往往伴有疼痛，可应用消炎镇痛药物，比如在医生指导下外敷洛索洛芬钠，或使用芬必得、扶他林等，也可以口服祛风止痛片、尪痹片等能改善局部血液循环的中成药。
二、局部物理治疗：
1.在局部进行超短波、红外偏振光、中频等治疗。
2.通过热敷，如局部贴膏药或泡脚等方式，能有效改善局部血液循环，从而缓解疼痛。
三、手术治疗：
1.倘若经过上述治疗后症状依旧无法缓解，则可考虑手术治疗，在手术中将骨刺切除，并进行跖筋膜的松解。
脚后跟长骨刺的注意事项有：
一、平时可适当食用含钙丰富的食品或服用相关药品，例如钙片、维生素A、维生素D等。
二、患者应多休息，减少负重，穿软底鞋，注意足部保暖，避免受寒和冷刺激，尽可能不要长距离行走。
三、对于体重超标的人来说，适当减轻体重有助于预防足跟骨刺以及关节的骨刺。
总之，脚后跟长骨刺可根据具体情况选择合适的治疗方法和注意相关事项，以缓解症状和促进康复。