脚后跟长骨刺的主要治疗方法包括药物治疗、局部物理治疗以及手术治疗。以下是具体内容：
一、药物治疗：
1.由于脚后跟长骨刺往往伴有疼痛，可应用消炎镇痛药物，比如在医生指导下外敷洛索洛芬钠、芬必得、扶他林等，或者口服祛风止痛片、尪痹片等能改善局部血液循环的中成药。
二、局部物理治疗：
1.可在局部进行超短波、红外偏振光、中频等治疗。
2.通过热敷，如局部贴膏药或泡脚等方式，能有效改善局部血液循环，进而缓解疼痛。
三、手术治疗：
1.若经过上述治疗后症状仍未缓解，可采取手术治疗，在手术中切除骨刺并进行跖筋膜的松解。
脚后跟长骨刺的注意事项如下：
一、饮食方面：
1.平时可适当食用含钙丰富的食品或药品，如钙片、维生素A、维生素D等。
二、日常行为方面：
1.患者应多休息，减少负重，穿软底鞋，注意足部保暖，避免受寒、冷刺激，尽量避免长距离行走。
三、体重管理方面：
1.对于体重超标的人，适当减轻体重有助于预防足跟骨刺以及关节的骨刺。
总结概况提示：脚后跟长骨刺的应对需综合多种方法，包括不同的治疗手段和相关注意事项，患者应根据自身具体情况，在医生指导下选择合适的方案来处理，以缓解症状和促进康复。