富含维生素C的水果有很多，以下是一些常见的水果：
1.酸枣：每100克酸枣中含有900毫克的维生素C，在水果中属于含量很高的。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，其维生素C含量在水果中也比较突出。
3.山楂：每100克山楂中含有53毫克的维生素C。
4.鲜枣：每100克鲜枣中含有243毫克的维生素C，其维生素C含量在水果中名列前茅。
5.沙棘：每100克沙棘中含有204毫克的维生素C。
6.刺梨：每100克刺梨中含有2585毫克的维生素C，其维生素C含量居水果之冠。
7.草莓：每100克草莓中含有47毫克的维生素C。
8.木瓜：每100克木瓜中含有43毫克的维生素C。
9.桂圆：每100克桂圆中含有43毫克的维生素C。
10.荔枝：每100克荔枝中含有41毫克的维生素C。
维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有很多益处，包括：
1.抗氧化：维生素C可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。
2.提高免疫力：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
3.促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。
4.保护心血管健康：维生素C可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成的必需营养素，有助于保持皮肤、骨骼和关节的健康。
6.预防癌症：一些研究表明，维生素C可能具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防某些癌症的发生。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。为了获得足够的维生素C，建议多吃新鲜的水果和蔬菜。此外，维生素C容易受到氧化和加热的破坏，因此在烹饪时应尽量减少维生素C的损失。