富含维生素C的水果有哪些

富含维生素C的水果有很多,以下是一些常见的例子:

1.酸枣:每100克酸枣中含有900毫克的维生素C,是所有水果中的佼佼者。此外,酸枣还含有丰富的有机酸、蛋白质、钙、铁、胡萝卜素等营养成分,具有开胃消食、安神养心、降血压等功效。

2.猕猴桃:每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C,其所含的维生素C是苹果的十倍左右。猕猴桃还含有丰富的膳食纤维、维生素K、维生素E、钙、钾、镁等营养成分,具有清热降火、润燥通便、美容养颜、增强免疫力等功效。

3.草莓:每100克草莓中含有47毫克的维生素C,其所含的维生素C比苹果、葡萄等水果高出十倍左右。草莓还含有丰富的胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙等营养成分,具有明目养肝、促进生长发育、帮助消化、预防便秘等功效。

4.橙子:每100克橙子中含有33毫克的维生素C,其所含的维生素C比橘子、柠檬等水果都要高。橙子还含有丰富的维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、膳食纤维、橙皮甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸等营养成分,具有消食下气、去油腻、止渴、醒酒等功效。

5.柠檬:每100克柠檬中含有22毫克的维生素C,其所含的维生素C是水果中的“维生素C之王”。柠檬还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等营养成分,具有生津解暑、和胃安胎、清热化痰、抗菌消炎等功效。