富含维生素C的水果有很多，以下是一些常见的：
1.鲜枣：每100克含有243毫克维生素C，是水果中的维生素C冠军。
2.猕猴桃：每100克含有62毫克维生素C。
3.山楂：每100克含有53毫克维生素C。
4.草莓：每100克含有47毫克维生素C。
5.橘子：每100克含有33毫克维生素C。
6.柚子：每100克含有23毫克维生素C。
7.柠檬：每100克含有22毫克维生素C。
8.橙子：每100克含有33毫克维生素C。
9.火龙果：每100克含有34毫克维生素C。
10.桂圆：每100克含有43毫克维生素C。
维生素C对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，适量摄入富含维生素C的水果有助于维持身体健康。但是，过量摄入维生素C也可能会引起不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，在摄入富含维生素C的水果时，应适量食用，避免过量摄入。同时，应注意饮食的均衡和多样性，以确保摄入足够的各种营养素。