一般来说，通过吃豆制品、坚果类食物以及激素药物可以补充孕酮。具体如下：
一、豆制品：
1.大豆：其中含有丰富的大豆异黄酮，能有效补充体内雌激素，进而促使孕酮水平上升。
2.黄豆：也是富含大豆异黄酮的豆制品。
3.豆浆：同样包含大量大豆异黄酮。
二、坚果类食物：
1.花生：富含人体所需的各种维生素和矿物质，常吃有助于改善孕酮低的情况，但要注意食用量，以免摄入油脂过多导致体型发胖。
2.腰果：有着丰富的营养成分。
3.核桃：也是不错的选择。
三、激素药物：
如果是在怀孕期间孕酮水平低，建议在医生指导下使用激素类药物进行治疗，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，以补充孕激素，预防出现先兆流产的现象。
对于孕酮低的女性，除了要关注饮食与药物外，还需多注意休息，避免从事劳累的体力活，也不要长时间进行剧烈运动，同时要及时到医院进行相关检查，明确病因并规范治疗。
总之，要通过多种方式来改善孕酮低的状况，保障身体健康。