没吃叶酸怀孕了不用过于担心，及时就医，在医生的指导下采取相应的措施即可。以下是一些应对建议：
1.及时就医：建议及时去医院妇产科就诊，医生会根据具体情况进行评估，并提供相应的建议和指导。
2.补充叶酸：医生可能会建议继续补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。通常建议在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，每天400-800微克。如果已经怀孕，可以在医生的指导下增加叶酸的摄入量。
3.进行产前检查：按照医生的建议进行产前检查，包括唐氏筛查、四维彩超等，以确保胎儿的健康发育。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟戒酒等。
6.遵循医生的建议：在整个孕期中，要遵循医生的建议，按时进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。
需要注意的是，叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，但并不是唯一的预防措施。其他因素，如遗传、环境等，也可能影响胎儿的健康。因此，在怀孕期间，保持健康的生活方式和良好的心态同样重要。如果对叶酸的补充或其他孕期问题有任何疑问，应及时与医生沟通。