胳膊抻着了通常指肌肉拉伤，以下是一些处理方法：
一、冷敷治疗：冷敷能减轻疼痛和痉挛，降低酶的活性因子，减少机体组织坏疽产生，对肌肉拉伤后4至6小时内产生的肿胀也能起到一定控制作用。此外，冷敷可增加血液黏度，减小毛细血管通透性，限制流向患部的血流量。
二、加压治疗：通过加压包扎可减轻患部内出血及淤血情况，防止渗出的体液渗入组织内部，并促进其吸收。可将浸水的弹力绷带放入冷冻室，能同时起到冷敷和加压的作用，也可利用毛巾及海绵橡胶做的垫子进行加压包扎。
三、药物治疗：在肌肉拉伤急性期，若局部肿痛明显，可口服非甾体抗炎药来镇痛、消肿，如对乙酰氨基酚分散片、阿司匹林胶囊等。但这些药物有出血风险，不建议在肌肉拉伤后48小时内使用。还可在医生指导下使用双氯芬酸钠搽剂，其具有局部消炎、镇痛的作用。
总之，对于胳膊抻着了即肌肉拉伤的情况，要及时进行恰当处理，药物使用需在医生指导下进行，以免对病情造成不良影响。