胳膊抻筋后，应采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌松药。
7.就医：如果胳膊抻筋后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的治疗，如针灸、推拿、理疗或使用膏药等。
需要注意的是，在恢复期间，应避免过度活动和提重物，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，对于经常出现胳膊抻筋的人，可以进行适当的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，预防再次受伤。