舌头上总是长溃疡可能由多种原因引起。一般来说，约20%左右的人群会受复发性阿弗他溃疡困扰，其常见原因如下：
局部刺激因素
牙齿咬伤： 如果牙齿排列不整齐，比如有锐利的牙尖、残根残冠等，在咀嚼过程中就容易咬伤舌头，从而形成溃疡。这种情况需要及时调整牙齿状态，比如磨除锐利牙尖等。不良修复体： 不合适的假牙等修复体，长期摩擦舌头，也会导致舌溃疡。如果发现假牙不合适，应尽快找医生调整或重新制作。
营养缺乏
维生素缺乏： 尤其是维生素B族（如B2、B6、B12等）缺乏时，容易引发舌溃疡。比如长期偏食、节食的人，很可能出现维生素摄入不足。一般建议多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜水果等。微量元素缺乏： 铁、锌等微量元素缺乏也与舌溃疡有关。例如缺铁性贫血患者，往往更容易出现口腔黏膜问题，包括舌溃疡。可以通过食物补充，像瘦肉、贝类富含锌，动物肝脏、菠菜等含铁较丰富。
免疫系统因素
免疫力低下： 当人体免疫力下降时，比如长期熬夜、过度劳累、患有慢性疾病（如糖尿病等）时，就容易反复出现舌溃疡。长期熬夜的人，身体机能紊乱，免疫力受影响，舌溃疡就容易找上门。患有糖尿病的人，由于血糖控制不佳，机体抵抗力下降，也较易发生口腔感染包括舌溃疡。自身免疫性疾病： 像白塞病，就会反复出现口腔黏膜溃疡，其中舌溃疡是常见表现之一。白塞病除了舌溃疡外，还可能伴有眼部病变、生殖器溃疡等。
精神心理因素
长期压力大： 现代人生活节奏快，长期处于高压力状态下，会影响神经系统调节，导致内分泌失调，从而增加舌溃疡的发生风险。比如学生考试期间、职场人士工作压力大时，舌溃疡可能反复出现。焦虑抑郁情绪： 长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，也会影响免疫系统和口腔黏膜的修复，容易引发舌溃疡。如果发现自己情绪长期不佳且伴有舌溃疡反复，可寻求心理疏导等帮助。