体内湿气重不重，可以从以下几个方面进行判断：
1.观察舌苔：湿气重的人，舌苔通常会比较厚腻，且颜色偏白或偏黄。如果舌苔厚腻、舌体胖大，两边有齿痕，那就可能是体内湿气重的表现。
2.观察大便：如果大便不成形，容易粘在马桶上，冲不干净，或者大便次数增多，那就可能是体内湿气重的表现。
3.观察身体症状：湿气重的人，可能会出现身体沉重、疲劳、关节疼痛、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
4.观察皮肤状况：湿气重的人，可能会出现皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等症状。
5.检查体重：如果体重在短时间内增加，且节食和运动都无法有效控制体重，那就可能是体内湿气重的表现。
湿气重可能会带来以下影响：
1.影响脾胃功能：湿气困脾，会导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
2.影响关节健康：湿气重的人，关节容易受到湿气的侵袭，出现关节疼痛、肿胀等症状。
3.影响皮肤健康：湿气重的人，容易出现皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等症状，影响皮肤健康。
4.影响新陈代谢：湿气重会影响人体的新陈代谢，导致脂肪堆积，引起肥胖。
如果体内湿气重，可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。少吃生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重湿气。
2.运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动。
3.中医调理：可以通过中医的方法进行调理，如艾灸、拔罐、刮痧等。
4.注意保暖：湿气重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑；戒烟限酒。
需要注意的是，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在调理湿气重的过程中，要注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态，才能更好地达到调理的效果。