体内湿气重不重，主要看以下几个方面：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，我们可以通过观察舌苔来判断体内湿气的轻重。正常的舌苔应该是淡红、薄白、湿润的。如果舌苔白厚腻，说明体内湿气较重；如果舌苔黄腻，说明体内湿热较重。
3.大便情况：正常的大便是软硬适中、成形的。如果大便黏滞、不成形，或者经常粘在马桶上，很难冲干净，这也说明体内湿气较重。
4.关节症状：如果体内湿气较重，还可能会出现关节疼痛、肿胀、屈伸不利等症状。
5.体型特征：湿气重的人通常会有虚胖的表现，这是因为湿气会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。
总之，如果你出现了上述症状，就需要注意祛湿了。除了调整生活习惯和饮食结构外，还可以通过中医调理、艾灸、拔罐等方法来祛湿。