颈椎退行性改变，其治疗方法需根据症状轻重来选择：
一、症状较轻时：
1.生活习惯方面：要避免让颈椎长时间保持同一姿势，尤其要减少低头看手机的时间。长时间保持固定姿势会对颈椎造成持续的压力和负担，而频繁低头看手机更是会加重这种不良影响。
2.枕头选择方面：应挑选合适高度的枕头，这样可以有效减轻颈椎的压力。合适的枕头高度能使颈椎在睡眠时得到良好的支撑和放松。
3.运动锻炼方面：可以通过游泳、打羽毛球等运动来正确锻炼颈部肌肉。游泳时水的浮力能减轻颈部的压力，同时各种泳姿的动作能带动颈部肌肉活动；打羽毛球时头部的转动和身体的移动也有助于锻炼颈部。
4.治疗方式方面：可采用针灸、按摩、牵引、贴膏药等多种方式来缓解症状。针灸能刺激穴位，调节气血运行；按摩可放松肌肉，改善局部血液循环；牵引能适当拉开椎间隙；贴膏药能起到一定的舒缓作用。
5.药物治疗方面：必要时可以服用或在颈部肌肉注射非甾体药物进行治疗。这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛。
二、症状较重时：
若普通方法和药物治疗都没有效果，这类患者往往需要通过手术来进行治疗。
平时一定要多加注意保护颈椎，多活动颈椎以增强其灵活性和稳定性，同时要注意做好保暖措施，避免颈椎受寒。
总结概况提示：颈椎退行性改变要依据症状的不同程度选择合适的治疗方法，同时日常的保养和预防也非常重要。