膝盖软组织损伤的严重程度需视具体情况而定，这取决于损伤程度与临床表现。
一、若膝盖软组织损伤仅为皮下组织或肌肉损伤，其临床表现为轻度疼痛、局部红肿及少量出血，通常不算严重。此时需注意休养，可用碘伏或酒精进行局部消毒，一般可自行恢复，但要注意防止感染。若皮肤无破损，可采取以下措施缓解：
1.24小时内进行冷敷，能减轻局部红肿，发挥镇痛作用。
2.24小时后热敷，可加速血液循环，促进损伤愈合。
二、若膝盖软组织损伤导致韧带、神经或血管断裂，则比较严重，应及时前往医院，配合医生进行手术治疗。膝盖软组织涵盖皮下组织、肌腱、肌肉、关节囊滑膜等。
总之，对于膝盖软组织损伤，要根据具体损伤情况来准确判断其严重程度，并采取相应的处理措施。