膝盖软组织包含膝关节周围的肌肉、筋膜，以及膝关节内的韧带、半月板、髌下脂肪垫等，不同软组织损伤的表现各异。若出现膝盖软组织损伤，应及时就医，进行膝关节CT、核磁共振等检查以明确损伤部位，进而选择相应治疗方案。具体如下：
一、侧副韧带损伤：
1.膝盖内侧副韧带损伤：主要表现为膝盖内侧疼痛，在上楼、下楼时疼痛加剧。
2.膝盖外侧副韧带损伤：则表现为膝盖外侧疼痛。
二、十字韧带损伤：属于膝盖软组织损伤类型。出现十字韧带损伤后，一般会在上楼或下楼时感觉膝关节不稳，且膝关节退变、磨损速度加快，无法正常进行剧烈运动，还可能有膝关节软弱无力、撕裂声等表现。
三、脂肪垫损伤：膝盖髌下脂肪垫损伤或劳损时，主要表现为膝关节前方髌骨下有压痛、胀痛，局部轻度肿胀，疼痛通常在上下楼梯或蹲起时更为明显，部分患者可能无法正常完成下跪动作。
四、半月板损伤：若膝关节半月板损伤，疼痛会随活动量增加而加重，还可能有关节弹响、肿胀情况，患者在上楼、下楼或蹲起时，膝关节内侧和外侧都会感到疼痛。
五、髌腱损伤：若膝盖软组织损伤是膝关节髌腱断裂，患者会出现膝关节无法完全伸直，也不能自主弯曲的表现。
总之，膝盖软组织损伤情况多样，应准确诊断并采取合适的治疗措施。